Раньше замечать напряжение и усталость
Не тогда, когда сил уже совсем нет, а намного раньше.
ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ УСТАЛИ ЖИТЬ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ «НАДО»
возвращение
к себе
через тело
21 день, чтобы выйти из постоянного контроля, снова почувствовать свое тело и начать лучше понимать, чего хочешь именно ты.
- Без борьбы и насилия над собой
- Через телесные, дыхательные и медитативные практики
- В своем комфортном ритме
Старт сразу после оплаты
Ты здесь не случайно
Если ты пришла на эту страницу после Стартовой диагностики Академии, значит по твоим ответам я рекомендую тебе начать именно с программы «Возвращение к себе через тело».
Твой запрос сейчас связан прежде всего с контактом с собой: тебе может быть трудно расслабиться, услышать собственные желания, выйти из постоянного контроля и перестать жить только через «надо».
Поэтому твой первый шаг — не пытаться еще больше разобраться в себе головой, а постепенно вернуть способность чувствовать себя через тело.
Ниже я покажу, как мы будем это делать.
Возможно, сейчас ты здесь
Ты много думаешь,
но всё меньше чувствуешь
трудно полностью расслабиться, даже когда наконец есть время на отдых;
сложно понять, чего хочется именно тебе;
мысли продолжают крутиться в голове, даже когда уже хочется просто отключиться;
много контроля и внутреннего напряжения;
привычно заботиться о других, а себя оставлять «на потом»;
тело часто напряжено, но ты замечаешь это только тогда, когда напряжения становится слишком много;
в жизни стало меньше удовольствия, чувственности и простой радости.
И кажется, всё нормально.
Ты справляешься. Работаешь, решаешь вопросы, заботишься о близких, делаешь то, что нужно. Но ощущение собственной жизни постепенно становится слабее.
Это не значит, что ты потеряла себя.
Возможно, ты просто слишком давно живешь через «надо» и слишком редко спрашиваешь себя: «А чего хочу я?»
Твой проводник
Алла Воронкова
Я создала эту программу не из теории. Более 20 лет я исследую, как через тело, движение, дыхание и практики внимания меняется наше внутреннее состояние.
Когда-то я сама много жила через «надо», старалась быть хорошей, правильной, соответствовать ожиданиям и гораздо чаще спрашивала себя, что нужно сделать, чем чего хочется именно мне.
Постепенно именно работа с телом помогла мне заметить совершенно другой способ жить — не только анализировать себя, а чувствовать свои реакции, желания, границы и выбирать себя без постоянной внутренней борьбы.
Этот опыт и самые рабочие инструменты я собрала в программе «Возвращение к себе через тело».
- Создатель Академии Энергии и Здоровья
- В телесных практиках более 20 лет
- В йоге с 2005 года, преподаю с 2009 года
- Йогатерапевт и мастер женских практик
- Специалист по телесно-энергетическим практикам
Почему именно через тело?
Иногда тело реагирует раньше, чем мы успеваем всё объяснить себе словами.
Мысли
анализ и контрольКогда голова работает почти без остановки, мы привыкаем всё объяснять, оценивать и контролировать. И за этим внутренним диалогом становится сложнее замечать собственные ощущения.
Тело
сигналыНапряжение и расслабление, дыхание, усталость, удовольствие или дискомфорт — всё это помогает замечать, что происходит с тобой прямо сейчас.
Чувства
ориентирКогда ты лучше замечаешь реакции своего тела, становится легче понимать свои эмоции, границы и желания и отличать собственное «хочу» от привычного «надо».
За 21 день ты начнёшь возвращать контакт с телом.
Не через борьбу, а через проживание новых ощущений.
Что начинает меняться, когда ты снова слышишь себя
Мне важно, чтобы контакт с телом оставался не только ощущением во время практики. Мы учимся переносить его в обычную жизнь.
Быстрее выходить из бесконечного анализа
Переключать внимание из потока мыслей в свои ощущения и настоящее состояние.
Лучше понимать свои желания
Чаще замечать, чего хочется именно тебе, а не только то, что нужно и правильно.
Яснее чувствовать свое «да» и «нет»
Замечать собственные границы и реакции до того, как приходится долго убеждать себя головой.
Легче выбирать себя
Не автоматически ставить свои потребности последними.
Возвращать больше живости и удовольствия
Снова замечать то, что радует, расслабляет, вдохновляет и наполняет жизнь ощущениями.
У каждой участницы этот путь проходит по-своему. Задача программы — не дать тебе «правильные ответы», а помочь снова научиться замечать свои.
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА ↓Архитектура программы
21 день. 7 состояний
Один путь — к себе
Этап 1 — опора
Что мешает расслабиться и как почувствовать безопасность внутри.
Этап 2 — удовольствие
Как слышать свои желания и получать больше радости от жизни.
Этап 3 — энергия
Почему сложно выбирать себя и как начать жить из «хочу».
Этап 4 — любовь
Как вернуть контакт с собой и начать принимать себя глубже.
Этап 5 — проявление
Как перестать бояться быть собой.
Этап 6 — доверие
Как слышать себя, убрать контроль и довериться жизни.
Этап 7 — путь
Как соединиться с собой настоящей и почувствовать своё направление.
Каждое состояние
проживается 3 дня
Один этап = 3 дня (всего 7 этапов = 21 день)
день
01
понимание
Видеоурок и исследование себя
день
02
практика
Телесные практики, дыхание, медитации
день
03
интеграция
Закрепление изменений и перенос в жизнь
день
01
понимание
Видеоурок и исследование себя
день
02
практика
Телесные практики, дыхание, медитации
день
03
интеграция
Закрепление изменений и перенос в жизнь
Здесь недостаточно просто всё понять
Можно много раз услышать, что нужно любить себя, расслабляться, выбирать себя и слушать тело.
Но знать это головой и действительно проживать в обычной жизни — разные вещи.
Поэтому программа строится не вокруг советов.
Каждый этап ты сначала понимаешь, затем проживаешь через тело и только потом переносишь новый опыт в повседневную жизнь.
Именно практика постепенно создает тот навык, ради которого мы здесь: замечать себя не только тогда, когда уже плохо, а каждый день.
Наполнение
Формат программы
21 день
7 последовательных этапов по 3 дня. Проходить программу можно в своем ритме.
Видеоуроки
Короткая теория, которая помогает понять смысл каждого этапа и практики.
Телесные практики
Мягкая работа с вниманием к телу, чувствительностью и привычным напряжением.
Дыхание
Практики, которые помогают переключить внимание с мыслей на ощущения и лучше замечать свое состояние.
Медитации
Аудиопрактики для замедления, внимания к себе и более глубокого внутреннего контакта.
Задания на день
Наблюдения и простые действия, которые помогают переносить опыт из практики в обычную жизнь.
Как меняется ощущение себя
ОПЫТ УЧАСТНИЦ
У каждой женщины свой запрос и свой опыт прохождения программы. Поэтому мне важнее не обещать тебе определенный результат, а показать, что действительно происходило с участницами.
Видеоотзыв
«Я новая!»
Как изменилось мое состояние после курса «Возвращение к себе через тело»
Видеоотзыв
Как научиться слышать себя и своё тело
Отзыв участницы
Тебе подойдет программа, если:
- хочется больше чувствовать жизнь, а не только справляться с ней;
- устала всё контролировать и тебе сложно по-настоящему расслабляться;
- трудно понять свои желания и отличить «хочу» от привычного «надо»;
- хочется вернуть более глубокий контакт с собой и своим телом;
- понимаешь многое головой, но хочется наконец начать проживать это по-другому.
Важно
Это практическая программа. Недостаточно просто посмотреть видеоуроки.
Чтобы получить от нее максимум, важно выделять себе хотя бы 15–20 минут на практики и действительно проживать каждый этап.
Никакой гонки при этом нет — программу можно проходить в своем ритме.
Тарифы
Действует беспроцентная рассрочка
без переплат
Самостоятельный
Для тех, кто любит проходить программы в своём ритме.
- 21 день пути к себе через телесные практики
- 7 состояний для глубокой работы с собой
- видеоуроки
- телесные практики
- дыхательные практики
- медитации
- йога-практики
- задания для проживания и интеграции
- доступ к программе — 2 месяца
Выбор участниц
С поддержкой
Для тех, кому важно пространство единомышленниц и возможность задавать вопросы.
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный», плюс:
- общий чат участниц программы
- поддержка и ответы куратора
- обмен опытом и общение с другими участницами
- доступ к программе — 3 месяца
- доступ к чату сохраняется после завершения программы
Премиум
Для тех, кто хочет получать поддержку лично от Аллы Воронковой.
Всё, что входит в тариф «С поддержкой», плюс:
- ежемесячный закрытый эфир с Аллой Воронковой
- возможность заранее оставить свой вопрос на разбор
- разборы жизненных ситуаций участниц
- ответы на самые важные вопросы по темам программы
- доступ к библиотеке предыдущих эфиров и разборов
- новые эфиры добавляются каждый месяц
- доступ к программе — 6 месяцев
- доступ к библиотеке эфиров — 12 месяцев
Частые вопросы
Сколько времени нужно уделять программе в день? +
Программа создана специально для занятых женщин. Практики и медитации занимают в среднем от 15 до 30 минут в день. Ты легко сможешь встроить их в свой привычный график.
А если я никогда не делала телесные практики и йогу? +
Никакой специальной физической подготовки не требуется. Мы начинаем с самых базовых, мягких движений. Это не про спорт, это про способность слышать свое тело. У тебя всё получится.
Можно ли проходить программу в своем темпе? +
Да, конечно! Доступ к материалам сохраняется на 2 или 3 месяца (в зависимости от тарифа). Если ты пропустишь день или захочешь задержаться на какой-то теме подольше — ты свободно можешь это сделать.
Как работает рассрочка? +
Мы предоставляем официальную банковскую рассрочку от 3 до 12 месяцев без процентов и переплат. Проценты банку мы платим за тебя. Оформление занимает 2-3 минуты онлайн прямо после выбора тарифа. Первый платеж — только через месяц.
Нужно ли сначала пройти КСГ?
Нет. «Возвращение к себе через тело» — самостоятельная программа. Для ее прохождения не нужно предварительно проходить Каскадное Сухое Голодание или другие программы Академии.
Это больше теория или практика?
Основа программы — практика. Видеоуроки помогают понять тему каждого этапа, но главная работа происходит через телесные, дыхательные и медитативные практики и задания для интеграции опыта в обычную жизнь.
Что будет, если я пропущу несколько дней?
Ничего страшного. Ты можешь проходить программу в своем темпе, делать паузы или оставаться на одном этапе дольше, если чувствуешь, что тебе это нужно.
Иногда не нужно становиться новой
Иногда достаточно перестать убегать от себя.
Эти 21 день — возможность снова обратить внимание на свое тело, свои ощущения, желания и ту жизнь, которую хочется проживать именно тебе.
свое тело • свои желания • свою жизнь